Im Gegensatz zu passivem Dehnen ist das Muskellängentraining ein aktiver Prozess, bei dem der Muskel aus einer bereits vorgedehnten Position belastet wird.
Durch diesen Reiz vermehren sich die Sarkomere in unseren Muskelzellen und sorgen für das gewünschte Längenwachstum in der Muskulatur. Somit verbessert man seine Beweglichkeit.
Welche positiven Auswirkungen hat das Muskellängentraining?
- Erlangen einer gesunden Gelenksposition durch das reduzieren von muskulären Dysbalancen
- Physiologische und ausgeglichene Körperhaltung
- Entgegenwirken von Rücken- und Nackenschmerzen
- Ausgleich zum statischen Arbeitsalltag, wie beispielsweise langes Sitzen
- Das Ausführen von sämtlichen Kraftübungen über den gesamten erforderlichen Bewegungsumfang
Das Muskellängentraining ist für Alle geeignet, egal für welches Alter oder Fitnesslevel in.
Um die gewünschte Anpassung der Muskulatur zu erlangen, werden 2-3 Einheiten von ca. 15 Minuten empfohlen.
Wenn ihr Fragen zum Thema Muskellängentraining habt oder gerne noch mehr darüber erfahren möchtet, steht das INFINITI Team gerne zu Verfügung.
Aus dem bisherigen INFINITI-Fachwissen übernommen. Diese Archivbeiträge wurden inhaltlich noch nicht aktualisiert.